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Ci sono vari motivi per cui le persone scelgono di allenarsi da casa e non in palestra: flessibilità oraria, la possibilità di restare vicino ai propri figli o animali domestici, il risparmio e ovviamente non doversi spostare in città cercando parcheggio. Chiaramente, però, non tutti hanno la possibilità di fare una grande stanza da allenamento in casa e quindi ci sono dei piani B.
Taverne, garage, casette in giardino o ancora cantine: tutti questi spazi con un po’ di furbizia possono essere riutilizzati. Vediamo insieme qualche consiglio per riuscirci.
Lo spazio giusto
La prima domanda che dobbiamo farci è dove vogliamo fare questo spazio da allenamento? Una home gym non deve essere per forza in soggiorno e in camera da letto. Se hai una taverna o un garage potresti adibirli ma se hai un giardino hai un’alternativa: le casette in legno come quelle di www.casacasette.it sono l’ideale per dar vita al tuo angolo fitness.
L’importante è che l’area sia ben ventilata, asciutta e abbastanza ampia da permetterti di muoverti in sicurezza. Da lì, tutto il resto viene da sé.
Definisci il tuo stile di allenamento
Prima ancora di pensare a tappetini, manubri o panche, chiediti che tipo di allenamento vuoi fare davvero.
Allenamento funzionale? Yoga e pilates? Pesi e forza? Cardio? Ogni disciplina ha esigenze diverse. Definire il tuo stile ti permette di scegliere solo ciò che serve, evitando sprechi di spazio e denaro.
Una home gym efficace non è quella più attrezzata, ma quella che userai davvero con costanza.
Parti dall’essenziale
Uno degli errori più comuni è acquistare attrezzatura a caso. Non partire con tantissimi attrezzi, prova a puntare su soluzioni multifunzione e poi organizza lo spazio. Puoi arricchirlo di mese in mese con nuovi acquisti, magari tenendo d’occhio saldi e promozioni.
Un buon tappetino, una coppia di manubri regolabili, una kettlebell o degli elastici fitness coprono una vasta gamma di esercizi. Se ami il cardio, una corda per saltare o una bike compatta possono essere ottime soluzioni.
Cura pavimento e sicurezza
Ora occupati della sicurezza e parti dalle superfici, i pavimenti non dovranno essere né troppo duri né scivolosi. Puoi aiutarti con tappeti tecnici e mattonelle in gomma per proteggerti e tutelare la struttura. Se pensi di essere rumoroso opta per soluzioni isolanti capaci di ridurre il disturbo acustico.
Devi sapere che hanno un altro plus: sanno migliorare la stabilità durante gli esercizi e rendono l’ambiente più professionale. Ricorda che è anche importante mantenere una superficie adeguatamente libera e ordinata, posizionare con cura gli attrezzi e usare l’illuminazione.
Crea un’atmosfera che ti motivi davvero
Devi sapere che la motivazione nello sport non è solo legata alla disciplina, l’ambiente la influenza notevolmente. Come fare dunque? Se vuoi che la tua home gym ti faccia venire voglia di allenarti devi curare alcuni dettagli.
Gioca con l’illuminazione e scegli colori energizzanti o rilassanti, poi aggiungi uno specchio, una cassa bluetooth per un po’ di musica e qualche dettaglio che ti rappresenti come una frase motivazionale o una pianta.
Come avrai capito bastano davvero pochi trucchi per poter realizzare una home gym che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi, essere costante e prenderti cura del tuo corpo.